اخر الاخبار

رجيم رمضان

رقم 1
رجيم رمضان
خسارة 4 كليو جرام فى أسبوع ببعض الخطوات الصحيحة
شروط الرجيم والغذاء المتوازن
1-ان يحتوى الغذاء على الاحتياجات الغذائية من مواد بروتينية ومواد نشوية معدنية وفيتامينات
2-ان يكون متنوع لضمان الحصول على جميع الاحتياجات من المواد الغذائية المختلفة
3-ان يحتوى على كمية كافية من الماء والألياف
رقم2
تعرف على وجبتي الافطار -السحور
( الخيار وجبة الافطار )
الخيار الأول
(واحدة حبة تمر-كوب عصير فريش-طبق شوربة صغير-5 ملاعق أرز-4 ملاعق خضار-طبق سلطة بزيت الزيتون-شريحة اللحم صغير حوالى 100 جرم بدون دهن)
الخيار الثانى
( واحدة حبة تمر-كوب عصير فريش-5ملاعق مكرونة-ربع دجاجة مشوية -طبق سلطة-طبق شوربةصغير)
الخيار الثالث (رقم3)
( وحداة حبة تمر-كوب عصير قريش. -300جرم سمك – طبق سلطة-5ملاعق أرز- نصف رغيف خبز بلدى)
الخيار الرابع
(واحدة حبة تمر-كوب عصير فريش-طبق شوربة صغير-5 ملاعق ارز-طبق سلطة- صغير متنوع-150 جرم بطاطس فرن)
الخيار الخامس
( واحدة حبة تمر-طبق شوربة-طبق سلطة صغير متنوع- 5ملاعق – ارز-طبق خضار صغير-ربع دجاجة مشوية )
ممكن تناول ثمرة فاكهة بعد التروايح-2 حبة تمر رقم(4)
وتناول 2التر ماء أو أكثر مابين الافطارو السحور
(وجبة السحور)
الخيار الأول
علبة زبادى خالى الدسم-5ملاعق فول رغيف خبز بلدى -كوب حليب خالى من الدسم)
الخيار الثانى
(طبق سلطة- نصف رغيف خبز بلدى- نصف علبة تونة خلية من الزيت)
الخيار الثالث)
(70جرام جبنه قريشه- نصف رغيف بلدى- علبة زبادى-بيضة مسلوقة)
الخيار الرابع
( 5ملاعق فول بزيت الزيتون-طبق سلطة متنوع – كوب حليب كبير)
وينصح بتناول مشروب عشب رجل للأسد مغلى كوب واحد بعد الافطار
وينصح بتناول واحد كوب لمون بالكمون المغلى بعد السحور(وقبل كل وجبه 2 كوب ماء)

كتب

رامي عادل

Comments

comments

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الاحتفال باليوم العالمى للبيئة بمكتبة المجاهد حسن طوبار بالمنزلة

’الاحتفال باليوم العالمى للبيئة بمكتبة المجاهد حسن طوباربالمنزلة يتخللة معرض فن تشكيلى ’’’ كتبت ناهد حسب الله تحت رعاية الكاتب صبرى سعيد رئيس الهيئة العامة لقصورالثقافة ،ا.محمد مرعى رئيس اقليم شرق الدلتا الثقافى،ا.عاطف عميرة مديرعام فرع ثقافة الدقهلية  نظمت مكتبة المجاهد حسن طوباربرئاسة ا.ياسمين شلباية  اليوم الخميس 11 مايو الجارى ندوة ثقافية في إطار الإحتفال باليوم العالمي للبيئة تحت عنوان "انا مع البيئة "بحضور ممثلي الجمعيات الأهلية المهتمة بالنشاط البيئي وعدد من القيادات التنفيذية حاضرها كلاً من الدكتورة فاتن السيد مديرعام الإعلام البيئي بمحافظة الدقهلية و الآثاري واالكاتب سامح الزهار مسئول الوعي الأثري والتنمية الثقافية لمناطق آثار شمال الدقهلية والأستاذ محسن ...

دعوة للتصالح والتسامح قبل حلول شهر رمضان بقصر ثقافة ميت الفرماوى بالدقهلية

كتبت ناهد حسب الله  نظم قصر ثقافة ميت الفرماوى مناقشة كتاب بعنوان’’ الصلح خير’’ اليوم الخميس 11 مايو الجارى  تحت رعاية الكاتب صبرى سعيد رئيس الهيئة العامة لقصور الثقافة ،ا.محمد مرعى رئيس اقليم شرق الدلتا الثقافى ،ا.عاطف عميرة مدير عام فرع ثقافة الدقهلية   ناقش الكتاب  ا.محمد سليم مدير القصر ودعا الى التصالح والتسامح قبل حلول شهر رمضان وذلك ايمانا من دور القصر فى التوعية الثقافية والدينية لدى الرواد اشار سليم  الى حديث الرسول صلى الله عليه وسلّم " لا يحلُ لمسلم أن يهجر أخاه فوق ثلاث ليالٍ فيُعرض هذا ويُعرض هذا ،وخيرهما الذي يبدأ بالسلام "  ودعا المتخاصمين الى صفحة ...

ليلة غيرعادية فى حب مصر…عنوان امسية شعرية ببيت ثقافة السنبلاوين

كتبت ناهد حسب الله  تحت رعاية الكاتب صبرى سعيد رئيس الهيئة العامة لقصور الثقافة ا.محمد مرعى رئيس اقليم شرق الدلتا الثقافى ا.عاطف عميرة مدير عام فرع ثقافة الدقهلية نظم بيت ثقافة السنبلاوين امسية شعرية ثقافية فنية ضمن نادي أدب السنبلاوين بعنوان ’’ ليلة غير عادية فى حب مصر ،، بحضورالمهندس محمود أبو طالب رئيس مركز ومدينة السنبلاوين، ا.البكرى المرسى مدير بيت ثقافة السنبلاوين ولفيف من الشعراء منهم عصام االغنام متولي زيادة السعيد حافظ ،علي حليمة ،وحيد راغب ،علي بدر ،عبد الباسط السرسي ،ابراهيم النفيلي،عبدالفضيل السروي، فاتن شوقي كما استضاف النادى الشاعرة الكبيرة فاطمة الزهراء فلا لالقاء الضوء على تجربة المسرح ...